Ragam Sumber Pangan Yang Kaya Vitamin B Kompleks

Vitamin B merupakan salah satu jenis vitamin penting dalam tubuh. Vitamin ini juga menjadi salah satu vitamin yang memiliki banyak jenis dan sangat penting peranannya dalam metabolisme tubuh. Beberapa manfaat vitamin B complex yang penting adalah membentuk energi, mengoptimalkan fungsi otak dan membantu proses metabolisme. Sebab itu, konsumsi makanan kaya vitamin B kompleks disarankan.

Ragam vitamin B kompleks yang diperlukan tubuh bisa ditemukan dalam pangan harian yang dikonsumsi tubuh. Vitamin B kompleks sendiri cukup berperan penting dan esensial dalam masa tumbuh kembang anak. Sehingga direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam menu makanan harian anak. Sebab salah satu manfaat vitamin B kompleks adalah mendukung perkembangan otak anak.

Vitamin B kompleks utamanya banyak ditemukan dalam ragam pangan hewani. Konsumsi menu makanan hewani seperti daging, ikan, maupun seafood sendiri bisa mendukung tumbuh kembang optimal anak. Namun tak jarang vitamin B kompleks disediakan dalam bentuk siap minum. Sehingga anak tidak melewatkan ragam manfaat vitamin B kompleks yang baik bagi tubuh mereka.

Apa saja sih menu makanan yang kaya manfaat vitamin B kompleks?

  1. Daging sapi. Salah satu menu makanan yang disukai masyarakat adalah daging sapi. Bahan makanan hewani ini sendiri bisa diolah menjadi berbagai jenis makanan. Daging sapi kaya akan vitamin B dan juga menjadi sumber protein yang baik. Satu potong daging sapi mengandung vitamin B1, B2, B3, B5, B6, dan B12. Selain vitamin B kompleks, daging sapi juga mengandung ragam mineral penting bagi tubuh.
  2. Hasil laut yang kaya akan nutrisi adalah salmon. Selain mengandung omega 3 dan omega 6 yang baik bagi otak, salmon juga mengandung vitamin B kompleks. Ikan salmon sendiri kaya akan vitamin B kompleks terutama B12, B6 dan B3. Protein hewani ini bisa dimasak menjadi sushi bahkan sup.
  3. Produk hewani ini sendiri memang kaya akan nutrisi bahkan mampu menghasilkan energi bagi tubuh. Bagian putih maupun kuning telur sama – sama kaya akan nutrisi. Dimana telur sendiri paling kaya dengan biotin yang merupakan sejenis vitamin B kompleks. Biotin sendiri baik untuk kesehatan rambut.
  4. Daging ayam. Produk hewani yang mudah ditemukan dimanapun dalam bentuk olahan ini kaya akan manfaat. Daging ayam mengandung vitamin B dengan kandungan niasin yang tinggi. Jenis daging ayam yang direkomendasikan diberikan ke anak sebagai menu makanan harian mereka adalah daging ayam kampung.
  5. Ragam sayuran. Ada beragam jenis sayuran yang bisa dikonsumsi harian. Sayuran sendiri selain kaya serat juga kaya vitamin dan mineral. Jenis vitamin B kompleks yang banyak ditemukan dalam sayuran hijau adalah vitamin B9 atau folat yang penting untuk perkembangan otak anak. Sebab itu, konsumsi sayuran disarankan porsinya lebih besar dari karbohidrat.

By admin